又到了杨梅上市的杨梅有营养季节，不管是水果士非水果店还是菜市场，本季水果的对减当家花旦——杨梅已经放在了显眼处，杨梅吃多了好吗?肥人这种水果适合减肥人士吃吗?浙江大学医学院附属第一医院营养师表示杨梅是很有营养的水果。
为什么推荐杨梅?首先热量低。杨梅的杨梅有营养碳水化合物含量为6.7g/100g，热量为 30kcal/100g，水果士非减肥人士以及肥胖人士友好。对减其次，肥人杨梅含钾高。常友虽然它在水果中含钾量不是杨梅有营养最高，但比苹果高很多，水果士非有149mg/100g，对减高血压人群非常友好。肥人
“一天最多吃20颗。”刘沉冰表示，根据我国居民膳食指南建议，水果每天摄入量最好控制在200-350g。如果你一天水果只吃杨梅的话，那么建议一天最多吃20颗杨梅，具体还要看杨梅的个头;如果你一天中还要吃点别的水果，那就还得再少吃几颗。
